Způsob A

V případě, že pravidelně sedáváte právě tímto způsobem, vypovídá to o vašem nezájmu k okolnímu dění. Vyznačujete se vysokým sebevědomím a pozornost věnujete jen tomu, na co se momentálně zaměříte. Nebaví vás ztrácet čas povrchním pozorováním okolí, raději svůj volný čas využijete jinak. Přestože někoho odradí vaše tvrdá schránka, uvnitř jste opravdu přátelští.

Způsob B

Tímto způsobem si sedají opravdu uzavření jedinci, kteří nechtějí přitahovat žádnou pozornost. Ve společnosti, kde jsou obklopeni cizími lidmi, se cítí velmi nesví a nervózní. Mnohem lépe je jim s přáteli a blízkými, kde se jim občas i podaří uvolnit. Vyrovnat se s cizím prostředím jim pomáhají rituály nebo předměty. Na své okolí však působí velmi nepřátelským dojmem.

Způsob C

Tento způsob sedu o vás prozrazuje zpravidla hned dvě věci. Zaprvé vypovídá o vaší lenosti, zadruhé to, že jste často znudění. Nejspíš nemáte tušení, jak naložit se svým volným časem. Máte pocit, že vás nic nebaví a nic se vám nechce. Vaše velké sebevědomí až lehká arogance z vás dělá nepřístupné jedince, kterým se ostatní spíše vyhýbají.

Způsob D

Pokud sedíte právě tímto způsobem, pak to prozrazuje, jak jste praktičtí. Takto sedávají nejvlídnější a nejpřístupnější lidé. Vaší nevýhodou však je, že vás spousta lidí kvůli vaší dobrotě využívá. Dejte si pozor na ty, kteří s vámi mají jen nekalé úmysly, a šetřete si nějakou energii i pro sebe. Nezapomeňte o sebe pečovat a rozmazlovat se stejně, jako to děláte pro druhé.

Způsob E

Tento způsob o vás prozrazuje, že jste jemná a vyrovnaná bytost. Vyzařuje z vás klid, který přitahuje velké množství lidí. Máte velmi dobrý cit pro detail a vždy dáváte dobrý pozor, co se kolem vás děje. Téměř nic vám neunikne a je až nemožné vám lhát. Jste velmi organizovaní a pracovití, což se promítá jak ve vašem pracovním, tak i osobním životě.

Článek Způsob, kterým nejčastěji sedíte na židli, odhalí děsivá tajemství o vaší osobnosti se nejdříve objevil na VědaŽivě.cz.

Dvakrát esovitě zahnutá

Tuhle formulaci jste možná někdy slyšeli na zdravotní přednášce a popisuje ideální tvar zdravé páteře. Jenže v Česku na zdravou páteř narazíte jen stěží. Tohle zakroucení má svůj jasný důvod, páteř díky němu snese zátěž. Jenže při pravidelném dlouhém sezení se tvar S mění pomalu na C. Když se člověk za stolem hrbí, slábnou jeho žaludeční svaly a bez pravidelného tréninku si tělo neudrží správnou figuru.

Při sezení je síla tlaku převedena na pánev a páteř, čímž vzniká zvýšený tlak na meziobratlové ploténky. Kontinuální tlak způsobuje zatuhnutí krční páteře a nakonec může vést až ke snížení průtoku krve do mozku. V důsledku toho můžete pociťovat bolesti hlavy a rozostřené vidění. Páteř tvoří rámec pro všechny naše vnitřní orgány, proto je zcela zásadní držet ji rovně, aniž by na ni byl neustále vyvíjen nějaký tlak. Zkuste to, odvděčí se vám.

Problémy se srdcem a křečové žíly

Jedním z nejvážnějších rizik sedavého způsobu života je nebezpečí kardiovaskulárních onemocnění jako třeba chronického vysokého tlaku. Neustálé sezení oslabuje svaly, zhoršuje průtok krve a snižuje i pevnost cév. Nedostatek fyzické aktivity je jednou z hlavních příčin brzké aterosklerózy, tedy vytvoření nánosů cholesterolu v srdečních cévách. Může se taky objevit nedostatečná schopnost krve vstřebat kyslík, takže srdce má méně, než potřebuje.

Lidé sedící většinu času na židli nebo v křesle obecně trpí horším oběhem v dolních končetinách. To při nedostatku pohybu vede k vytvoření křečových žil, a i když trápí obě pohlaví, jsou k nim náchylnější ženy. Kromě toho, že náchylnost k nim je dědičná, objevují se také v případech, kdy dlouho sedíte se zkříženýma nohama. Jakmile je totiž noha dlouhodobě stlačena, je krev naháněna do konkrétních oblastí, ze kterých se hůř dostává.

Obezita, svalstvo a kosti

Asi největším a nejlogičtějším následkem sedavého života je přibírání. Metabolismus v této pozici totiž zpomaluje a tělo spálí mnohem méně kalorií, ty přebytečné pak ukládá do tuku. Jakmile si sednete, proces spalování tuku klesne o 90 %, záhy dojde také k poklesu inzulinu a naopak poroste krevní tlak. Za posledních 50 let se změnila většina práce a hodně jí vyžaduje mnohem více té kancelářské. Pokud stojíte, spálíte jich jen díky poloze o 35 % více.

Neustálé sezení v jedné pozici a absence pohybu vede k ochablejším a slabým svalům po celém těle. Nejvíce zasažené jsou hýžďové a břišní. Ovlivněný jsou ovšem i kosti, hrozí tedy osteoporóza. Když totiž kosti nemusí vynakládat zvláštní námahu, aby tělo udržely rovně, postupně ztrácejí soudržnost a stávají se výrazně křehčími a taky poréznějšími.  Kvůli tomu jste pak mnohem citlivější na pády a údery, které by vás normálně nijak nezranily.

Výkonnost v posteli a co s tím vším dělat

Pasivní způsob života se vymstí především mužské populace a projeví se na místě nejcitlivějším – na loži. Nejspíš je totiž postupem času postihnou problémy s erekcí, prostatou a také hormonální výkyvy. Trávením hodin v kuse sezením se zpomaluje oběh krve v pánevní oblasti, což časem vede k  infekcím. Na ty se zase vážou další zdravotní potíže. Tukové zásoby produkují estrogen, což vysvětluje mužská bříška, kterých se těžko zbavuje.

Některé firmy už dnes silně motivují zaměstnance k aktivitě minimálně tím, že občerstvení na pracovišti je od něj hodně daleko. Přibyly také stolky na ping-pong a další nástroje pro vyžití. Lékaři obecně doporučují častější a delší procházky, nesedat si ve veřejné dopravě a firemní schůze vestoje. Můžete se také projít při polední pauze a dát si jídlo venku. Nejlepším řešením je ovšem nesedět hodiny v kuse, po každé hodině se trochu protáhněte.

Trpíte některými ze zmíněných problémů? Kterými?

Zdroj: BrightSide

Článek Sedíte denně déle než 8 hodin? Následky pro vaše tělo jsou hrozivě devastující. Zpestřete si rutinu sedavého zaměstnání se nejdříve objevil na VědaŽivě.cz.

Postupující neblahý vliv sezení

Když si pohodlně sedíte u počítače a v klidu něco píšete, nejspíš si říkáte, co na tom vlastně může být negativního. Co by se vašemu tělu asi mohlo přihodit? Jenže právě pravidelné dlouhodobé sezení je spojené se vznikem některých nemocí. Hlavně cukrovky, srdečních chorob a poruch metabolismu. Antropologové totiž analyzovali pozůstatky našich předků a jasně zjistili, že některé choroby se před sedavým způsobem života nevyskytovaly.

„Buď to používej, nebo zahoď.“ To je staré rčení, které opravdu platí v případě vašich svalů. Když totiž celé dny sedíte, široké spektrum svalů postupně tuhne a ochabuje. To může vést ke zvýšené křehkosti kostí a následně pádům či zlomeninám. Čím méně tělesné aktivity, tím větší riziko osteoporózy, tedy řidších kostí. Právě tento posun se u našich předků, kteří trávili celý den v pohybu, nikdy nevyskytl. Jejich kosti byly pevné, pružné a odolné, protože si celý den nesedli.

Chronické bolesti při home office

Značná skupina lidí přešla během pandemie na home office a část z nich si tento režim oblíbila. Jenže je s ním spojeno právě riziko ještě výraznějšího výlučného sezení, nejčastěji u počítače. Velmi snadno si tak můžete přivodit tromboflebitidu povrchových žil. Jedná se o objevení krevní sraženiny a následný zánět okolní tkáně v noze. Tyto sraženiny se pak mohou dostat i do plic nebo přímo do srdce. Řešením je například pracovat chvíli vestoje.

Při sezení u počítače je velmi snadné zatuhnout v jedné pozici. To ovšem dlouhodobě, a hlavně nepřirozeně zatěžuje především krční páteř. Flexibilní části jako svaly a šlachy se tomuto nastavení postupně přizpůsobí a pak je o to těžší a bolestivější je dostat do původního stavu. Co s tím? Použijte pravidlo 20/20/20 – každých dvacet minut vstaňte a během dvaceti vteřin ujděte alespoň 20 stop, tedy zhruba 6 metrů. Vaše tělo si tak udrží flexibilitu. Taky vám u monitoru pravidelně zatuhne krk?

Zdroj: EatThis

Článek Co se děje s vaším tělem, když mu nedopřáváte dostatečný pohyb? Pravda vás vyděsí, koukejte hned vyskočit na nohy se nejdříve objevil na VědaŽivě.cz.

Pozice prospěšná zažívání

Zvyky japonského národa jsou obvykle velmi chytré a prospěšné zdraví jedince. Není od věci jich zkusit pár převzít. Když si totiž sedneme na zem, překřížíme nohy a v této poloze jíme, naše tělo zaujímá mimoděk jógovou figuru. Překřížení nohou se jmenuje sukhasana neboli „uvolněná pozice“. Ta zvyšuje přívod krve do žaludku, což zlepšuje trávení jídla a zvyšuje schopnost z něj vytěžit vitamíny a další živiny, což je účelem potravy.  

Když se pak skláníme k dalšímu soustu, posilujeme břišní svaly a redukujeme případné nadmutí. Tato pozice také pomáhá ve funkci tzv. bludného nervu. Naše trávicí soustava produkuje hormon leptin, který nervu oznamuje, že už jsme nasyceni. Správná funkce bludného nervu nás tak chrání před přejedením a případnými žaludečními potížemi. Sezením na židli si v zásadě blokujeme jakékoli možnosti pohybu, z čehož nás časem nejspíš potkají trvající bolesti zad.

Test potenciální dlouhověkosti

Pokud jsme schopni z tureckého sedu vstát bez jakékoli pomoci, je naše tělo v dobré kondici a máme naději na dlouhý život. A pokud toto provádíme kvůli jídlu i několikrát denně, existuje slušná šance na jeho další prodloužení. Sezení na podlaze bez opory nás nutí zaujmout vzpřímenější posed, než když máme za zády opěrátko židle. Vlastně jsme si zvykli spoléhat se na nejrůznější pomůcky a opory, takže naše tělo chřadne.

Jógová pozice vede také ke zklidnění mysli. Jídlo se tak stává skutečným rituálem, ne pouze základní potřebou se rychle nasytit a opět někam odběhnout. U jídla se lidé mají setkat, konverzovat a užívat si vzájemnou společnost. Náš hektický způsob života ovšem už dávno zničil i tuto stránku, obzvláště tehdy, pokud se stravujeme přímo u televize. Jídlo jako rituál tak může radikálně zlepšit i další složky našeho života a uzdravit neduhy těla i bez léků.

Zdroj: BrightSide

Článek Proč lidé v Japonsku sedí během jídla na zemi? Až se dozvíte pravdu, už nikdy nebudete chtít jíst u stolu se nejdříve objevil na VědaŽivě.cz.

Vesnice versus kancelář

Průměrný člověk žijící v zemědělské vesnici sedí asi 2–3 hodiny denně. Mezitím typický pracovník v kanceláři může prosedět i 13–15 hodin každý den. Při tzv. sedavém zaměstnání se obecně doporučuje průběžné cvičení a protahování, nemluvě o ergonomii pracovního místa. Problém je, že ani tyto aktivity nedokáží zvrátit efekty, které má na naše tělo právě neměnná sedací poloha. Sebevíc cvičení je vám zkrátka k ničemu.

Většině negativních vlivů na vlastní zdraví se můžete vyhnout, pokud budete skutečně sedět méně než 3 hodiny za den. Příliš dlouhé sezení se obecně ukazuje jako nezávislý rizikový faktor pro špatné zdraví a předčasné úmrtí. Zajímavé přitom je, že důkazy o biologických efektech dlouhého sezení nejsou žádnou novou záležitostí. O negativních dopadech nás totiž informují i fosilie našich pravěkých předků.

Více pohybu v průběhu dne

Naštěstí je lék na tuto situaci poměrně jednoduchý – vyhněte se sezení na dlouhou dobu a dostaňte do běžného života více pohybu. Klíčové totiž je bojovat svým tělem proti gravitaci. I když vám pomůže v zásadě jakýkoli druh pohybu, nejuniverzálnější jsou cvičení s využitím hmotnosti vlastního těla. Tedy aerobik, jóga a obdobné cviky. Pokud se budete pohybovat co nejvíce ve stoje, výborně tím napodobíte právě pohybové vzory našich předků.

Biologičtí antropologové došli k jasnému závěru, že když naši předci vyměnili nomádský lovecký způsob života za usedlé zemědělství, jednoznačně jim zřídly kosti. Lehké kosti se totiž vyskytují až od doby před asi 12 000 lety, což odpovídá době snižování lidské fyzické aktivity. Zdravotní efekty snížené pohybové aktivity zahrnují samozřejmě více věcí než jen řídké kosti. Ale je nevyvratitelné, že dlouhodobé sezení je kořenem mnoha chronických zdravotních problémů.

Zdroj: OrganicConsumers

Článek Co se s vaším tělem děje, když se nehýbete? Nejen obyčejné sezení má devastující účinky a podporuje tucty závažných onemocnění se nejdříve objevil na VědaŽivě.cz.