Zlepšení cirkulace a narovnání páteře

Při spánku na podlaze je vaše tělesná váha rovnoměrně rozprostřena. To znamená méně zátěže na boky, bederní páteř a také ramena. Krev tak může po těle volně proudit po celou noc, což udržuje vaše orgány neustále v perfektní aktivitě. Efektivní krevní oběh také lépe hospodaří s kyslíkem, což umožňuje správnou funkci srdce, plic a svalstva. Stejně tak bílé krvinky jsou pak po těle roznášeny přesně podle aktuální potřeby.

Během dne se často hrbíme, protože držení páteře rovně je pro nás bolestivé. Právě spánek na zemi ji pomáhá natáhnout a srovnat páteř s krkem. Tato kombinace může vést k mnohem rovnějšímu postoji, který zase odlehčuje krku i ramenům. Navíc snižuje výskyt migrén i bolestí hlavy, bolestí kloubů a skoliózy. Správné držení těla člověka udržuje v celkové kondici, což ústí v lepší výkon plic, více energie a také lepší náladu a spokojenost se sebou samým.

Úleva od bolesti zad i projevů ischiasu

Opuštění vaší pohodlné postele a nalezení alternativy na tvrdé podlaze vám může – v některých případech – ulevit od dlouhodobé bolesti. Na pevném povrchu se totiž vaše tělo nebude tolik kroutit do nepřirozených poloh a páteř zůstane krásně srovnaná. Nejvíce z toho budou těžit ti, kteří spí na břiše nebo na zádech. Spáči preferující polohu na boku užijí nějaký polštář navíc, který jim podepře boky a ramena, aby měli obdobně příjemnou zkušenost.

Trpíte-li na ischias čili podráždění sedacího nervu, spánek hraje ve vašem životě podstatnou roli. Tento problém se totiž projevuje hlavně ráno, a to výrazným nepohodlím. Obvykle k tomu dochází proto, že spánková pozice způsobuje zvýšený tlak na postiženou oblast a opírá se přímo do konkrétních nervů. Spánek na podlaze je tudíž dobrou prevencí právě tohoto nastavení. Tím pádem se dost možná po hodně dlouhé době vyspíte opravdu klidně.

Více odpočinku pro tělo, ale zhoršení alergií

Komfortní a vyhřátá postel nás většinou ráno přímo svádí k zamáčknutí budíku a prodloužení pobytu na lůžku. I když to zní jako zcela nevinný návyk, tato ranní rutina může spánkový cyklus kompletně narušit. To pak vede k dalším problémům, jako například slabší imunitě. Tvrdá podlaha není rozhodně tak pohodlná. Tělo dostane na druhou stranu opravdu vydatný odpočinek a pravděpodobně budete mít po celý den více energie i lepší náladu.

Jestli trpíte na alergie a máte dýchací potíže, raději v pohodlí vašeho původního lože zůstaňte. Na podlaze je totiž mnohem více prachu, mrtvých kožních buněk a dalších částic, které vám při vašich problémech jen přitíží. Nemá cenu se probouzet se zarudlýma očima, plným nosem a celou noc kýchat, protože to není cesta k řádnému odpočinku. Ze stálejšího kontaktu kůže s podlahou si můžete navíc odnést i vyrážky.

Při jakých příležitostech jste spali na podlaze? Jak na to vzpomínáte?

Zdroj: BrightSide

Článek Spánek na podlaze není jen pro vězně a lidi bez domova. Ve skutečnosti uleví od bolesti zad a zlepší krevní cirkulaci se nejdříve objevil na VědaŽivě.cz.

Dvakrát esovitě zahnutá

Tuhle formulaci jste možná někdy slyšeli na zdravotní přednášce a popisuje ideální tvar zdravé páteře. Jenže v Česku na zdravou páteř narazíte jen stěží. Tohle zakroucení má svůj jasný důvod, páteř díky němu snese zátěž. Jenže při pravidelném dlouhém sezení se tvar S mění pomalu na C. Když se člověk za stolem hrbí, slábnou jeho žaludeční svaly a bez pravidelného tréninku si tělo neudrží správnou figuru.

Při sezení je síla tlaku převedena na pánev a páteř, čímž vzniká zvýšený tlak na meziobratlové ploténky. Kontinuální tlak způsobuje zatuhnutí krční páteře a nakonec může vést až ke snížení průtoku krve do mozku. V důsledku toho můžete pociťovat bolesti hlavy a rozostřené vidění. Páteř tvoří rámec pro všechny naše vnitřní orgány, proto je zcela zásadní držet ji rovně, aniž by na ni byl neustále vyvíjen nějaký tlak. Zkuste to, odvděčí se vám.

Problémy se srdcem a křečové žíly

Jedním z nejvážnějších rizik sedavého způsobu života je nebezpečí kardiovaskulárních onemocnění jako třeba chronického vysokého tlaku. Neustálé sezení oslabuje svaly, zhoršuje průtok krve a snižuje i pevnost cév. Nedostatek fyzické aktivity je jednou z hlavních příčin brzké aterosklerózy, tedy vytvoření nánosů cholesterolu v srdečních cévách. Může se taky objevit nedostatečná schopnost krve vstřebat kyslík, takže srdce má méně, než potřebuje.

Lidé sedící většinu času na židli nebo v křesle obecně trpí horším oběhem v dolních končetinách. To při nedostatku pohybu vede k vytvoření křečových žil, a i když trápí obě pohlaví, jsou k nim náchylnější ženy. Kromě toho, že náchylnost k nim je dědičná, objevují se také v případech, kdy dlouho sedíte se zkříženýma nohama. Jakmile je totiž noha dlouhodobě stlačena, je krev naháněna do konkrétních oblastí, ze kterých se hůř dostává.

Obezita, svalstvo a kosti

Asi největším a nejlogičtějším následkem sedavého života je přibírání. Metabolismus v této pozici totiž zpomaluje a tělo spálí mnohem méně kalorií, ty přebytečné pak ukládá do tuku. Jakmile si sednete, proces spalování tuku klesne o 90 %, záhy dojde také k poklesu inzulinu a naopak poroste krevní tlak. Za posledních 50 let se změnila většina práce a hodně jí vyžaduje mnohem více té kancelářské. Pokud stojíte, spálíte jich jen díky poloze o 35 % více.

Neustálé sezení v jedné pozici a absence pohybu vede k ochablejším a slabým svalům po celém těle. Nejvíce zasažené jsou hýžďové a břišní. Ovlivněný jsou ovšem i kosti, hrozí tedy osteoporóza. Když totiž kosti nemusí vynakládat zvláštní námahu, aby tělo udržely rovně, postupně ztrácejí soudržnost a stávají se výrazně křehčími a taky poréznějšími.  Kvůli tomu jste pak mnohem citlivější na pády a údery, které by vás normálně nijak nezranily.

Výkonnost v posteli a co s tím vším dělat

Pasivní způsob života se vymstí především mužské populace a projeví se na místě nejcitlivějším – na loži. Nejspíš je totiž postupem času postihnou problémy s erekcí, prostatou a také hormonální výkyvy. Trávením hodin v kuse sezením se zpomaluje oběh krve v pánevní oblasti, což časem vede k  infekcím. Na ty se zase vážou další zdravotní potíže. Tukové zásoby produkují estrogen, což vysvětluje mužská bříška, kterých se těžko zbavuje.

Některé firmy už dnes silně motivují zaměstnance k aktivitě minimálně tím, že občerstvení na pracovišti je od něj hodně daleko. Přibyly také stolky na ping-pong a další nástroje pro vyžití. Lékaři obecně doporučují častější a delší procházky, nesedat si ve veřejné dopravě a firemní schůze vestoje. Můžete se také projít při polední pauze a dát si jídlo venku. Nejlepším řešením je ovšem nesedět hodiny v kuse, po každé hodině se trochu protáhněte.

Trpíte některými ze zmíněných problémů? Kterými?

Zdroj: BrightSide

Článek Sedíte denně déle než 8 hodin? Následky pro vaše tělo jsou hrozivě devastující. Zpestřete si rutinu sedavého zaměstnání se nejdříve objevil na VědaŽivě.cz.