Rozsáhlá sada testů

Vědci u všech účastníků bádání testovali dovednost číst nahlas, pamatovat si čísla, přiřazovat čísla, čas a písmena. U prvního šlo o porozumění, u druhého o schopnost analytického myšlení, ve třetím případě pak rozvažování. Došlo i na obecnou paměť a abstraktní myšlení. Vyšlo najevo, že kdo pracoval 25 hodin za týden, měl ve všech směrech ty nejlepší výsledky. Kdo se v pracovním týdnu dostal až na 55 hodin, vedl si celkově mnohem hůře.

„Stále více zemí na světě posouvá věk odchodu do důchodu. Z toho plyne, že lidé už teď pracují mnohem déle, než by skutečně měli,“ podotýká k výsledkům testů prof. Colin McKenzie, jeden z autorů výzkumu. „Zapomínáme na to, že práce je dvousečná zbraň. Zatímco totiž naše mozkové funkce stimuluje, příliš dlouhé hodiny současně vyvolávají stres a mozek unavují. To znamená potenciální celkové zhoršení našich kognitivních funkcí.“

Námitky k omezené analýze

„Práce na plný úvazek je pro naše kognitivní funkce ovšem stále lepší než nepracovat vůbec. Nepřichází ovšem žádné zvýšení její efektivity.“ Celková data tohoto výzkumu byla získána z domácností, příjmů a pracovní dynamiky australských podmínek. Průzkum prováděl Melbourne Institute of Applied Economics and Social Research na University of Melbourne. Roli hrály také rodinné struktury a subjektivní pocity spokojenosti.

Ozývají se ovšem i polemiky, například od Gerainta Johnese, profesora ekonomiky na Lancaster University Management School. „Badatelé se zabývali pouze lidmi nad 40 let věku. Nemohou tím pádem tvrdit, že se tato skupina liší od jakékoli jiné skupiny pracovníků. Zjistili jen to, že se kognitivní funkce člověka zlepšují do 25 hodin za týden a následně zase klesají.“ Jde tak v zásadě o normální mechanismus únavy po nějaké míře vypětí.

Odkdy máme vlastně víkendy?

„Ve skutečnosti je ten první pokles poměrně marginální. Při růstu pracovních hodin na 35 za týden se to na kvalitě práce nijak výrazně neprojeví. Jakmile je překročeno klasických 40 hodin týdně, je pokles už mnohem znatelnější,“ dodává Johnes. Pracovní vyhláška zavádějící 5denní pracovní týden u nás vstoupila oficiálně v platnost 29. září 1968. Opatření naprosto změnilo fungování českých podniků, následně ale také společnost jako celek.

Kromě jiného stálo dvoudenní volno za obrovským rozmachem velmi oblíbené tuzemské „disciplíny“, konkrétně chataření. Českoslovenští ekonomové na konceptu pracovali od počátku dekády a jednou z námitek byla obava z hospodářského poklesu. Nejdřív bylo volno jen každý druhý víkend a omezovalo se o vyučování. Volná sobota byla jednou z největších změn v přístupu k práci, srovnatelné je jen stanovení 8hodinové pracovní doby z prosince 1918.

Článek „Lidé nad 40 let by neměli pracovat více než 3 dny v týdnu,“ tvrdí vědci se nejdříve objevil na VědaŽivě.cz.

Znaky našeho biologického věku

Pokud někdo vypadá a cítí se lépe, než by odpovídalo věku, většinou se o něm říká, že je „zachovalý“, v opačném případě „předčasně zestárlý“. Věk uvedený v pase je zcela fixní, ten biologický ovšem lze ovlivnit, a to na obě strany. Hodně záleží na prostředí a životním stylu. Koncept „biologického věku“ zahrnuje specifické znaky stárnutí. O které jde, a jaké hodnoty jsou v nich považovány za abnormalitu a odchylku?

Tzv. BMI (Body Mass Index) je poměr hmotnosti k váze a věku. Normální rozsah je 18,5–24,9 a cokoli nad nebo pod je špatně. V případě, že u žen klesne pod 20, hrozí předčasná menopauza. S tím souvisí také obvod v pase, který by u mužů neměl překročit 94 centimetrů, u žen pak 80. Hladina cukru v krvi nesmí překročit 5,5 %, hladina homocysteinu je pod 7 μmol na litr. Norma pro ferritin je 70–90, nad 100 znamená vážnou infekci.

Co dalšího ještě hraje roli?

Tzv. HOMA index udává odolnost na inzulin a neměl by být vyšší než 1,4 bodu. C-reaktivní protein musí mít hladinu pod 1 miligram na mililitr. U lidí nad 65 let věku znamená hladina nad 1 miligram riziko mrtvice a náhlé smrti. TSH, tedy thyreotropní hormon, stimuluje syntézu a uvolňování hormonů štítné žlázy. Jeho indikace je 0,4–2,0 mU/l, u lidí nad 60 let 0,4–3,0 mU/l. Biomarkerem stárnutí mozku je vitamin B12. Ideální hladina je 600–800 pg/ml.

Podstatná je i hladina draslíku, jeho norma je 3,5–4,5 mmol/l. Následující látky vám v doporučené hladině redukují riziko smrti následkem kardiovaskulárních chorob a onkologických příčin. Krevní destičky mají mít hladinu 300 tisíc na mikrolitr. Norma bílkovin je 43–50 gramů na litr. Kyselina močová má u žen být v hladině 150–280 μmol/l, u mužů 210–360 μmol/l. Připočítejte dobrou náladu a životní optimismus.

Jaké údaje v organismu pravidelně sledujete?

Zdroj: Econet

Článek Čím to, že někteří lidé vypadají mladší nebo naopak starší, než ve skutečnosti jsou? Biologický věk lze ovlivnit se nejdříve objevil na VědaŽivě.cz.

Individuální potřeba spánku závisí na věku

I přesto, že má každý jedinec trochu odlišné spánkové potřeby, je možné vypozorovat konkrétní hodinové rozpětí, které je většině lidí v určitých věkových kategoriích společné. Obecnou tabulku určující počet hodin spánku pro jednotlivé věkové stupně sestavili vědci z amerického institutu National Sleep Foundation (NSF, Národní spánková nadace). Cílem tabulky je poskytnutí obecného přehledu, jak dlouho byste měli spát, abyste dosáhli celkové – fyzické i psychické – pohody.

Asi vás nepřekvapí, že největší potřebu spánku mají novorozenci (0–3 měsíce), kteří by měli spát v průměru 14–17 hodin denně. Další skupinou jsou kojenci ve věku 4–11 měsíců, již vyžadují spánek o délce 12–15 hodin denně. Batolata ve věku 1–2 roky spí v průměru 11–14 hodin denně. Mladší děti ve věku 3–5 let prospí za den okolo 10–13 hodin. Mladší školáci (6–13 let) mají poté potřebu 9–11 hodin spánku a dospívající (14–17 let) vyžadují 8–10 hodin spánku denně.

Mladí dospělí čili lidé ve věku 18–25 let prospí okolo 7–9 hodin denně, což je shodný údaj s následující skupinou dospělých (26–64 let). Poslední skupina seniorů starších 65 let má poté potřebu spánku nejnižší, a sice 7–8 hodin za den. Někdy se vám nicméně může stát, že i přesto, že spíte tak, jak byste dle své věkové kategorie měli, ráno se cítíte unavení či bez energie. Na vině poté není nedostatečná doba spánku, ale jeho snížená kvalita. Tu ovlivňuje například teplota v místnosti, vydýchaný vzduch, psychické vyčerpání aj.

Málo spánku škodí stejně jako jeho přemíra

Jestliže se ráno probudíte a bolí vás či se vám motá hlava, v poslední době jste přibrali na váze, cítíte se unavení, vyčerpaní a neproduktivní, pravděpodobně se potýkáte s nedostatkem kvalitního spánku. Naopak pokud spíte 9 hodin a déle a po probuzení se cítíte stále unavení, nemůžete se přimět vstát z postele a na spánek myslíte takřka celý den, můžete trpět tzv. hypersomnií (nadměrnou spavostí). Pokud byste ji neřešili, může vyústit až v rozvoj ischemické choroby srdeční, diabetu, migrény, obezity či mrtvice.

Jak dlouho běžně denně spíte?

Zdroj: ScienceDirect

Článek Optimální doba spánku „od mimina“ až po stáří. Příliš času v posteli škodí zdraví stejně tak, jako když si ho dopřáváte málo se nejdříve objevil na VědaŽivě.cz.

Kolik zachytíte lvů

Otestování vašeho mentálního věku je poměrně snadné. Podívejte se na úvodní obrázek a pečlivě ho prozkoumejte po dobu 10–15 sekund. Kolik na něm vidíte lvů? Podle níže uvedených rozsahů můžete snadno určit svůj psychický věk.

Vidíte 1–4 lvy

Jste stále mladí a v srdci velmi svobodní. Váš mentální věk odpovídá rozmezí 25–30 let. Na všechny události se díváte pozitivně a jste schopni sice nestandardních, ale zato velmi efektivních rozhodnutí. Tento mentální věk pro vás bude ve stáří jasným požehnáním. Budete tak vždycky plní energie a celkově vitální.

Zahlédli jste 4–6 lvů

Vaše psychika odpovídá věku 30–40 let. Jste velmi vřelý a milující člověk, hledáte především vyrovnaný a klidný životní styl. Velkou hodnotou jsou pro vás právě rodinné vztahy, spokojenost v práci a dostatek přátel. Jste klidní, srovnaní sami se sebou, duší i životem. Je to ta nejkrásnější životní etapa, protože v tomto období bývá člověk nejšťastnější a nejspokojenější.

Našli jste 6–10 lvů

Psychicky je vám kolem 40 let a můžete se považovat za dosti moudrého člověka. Ve všem milujete pořádek, ze kterého vychází pohodlí. Současně potřebujete pečlivě plánovat všechno, co děláte. Nejste také zvyklí čekat a milujete dochvilnost. Už nějakou dobu vás neláká trávit čas na všemožných zábavách, máte rádi, když ho můžete využít prospěšně. I váš odpočinek je tudíž aktivní a nějak užitečný. Výsledkem je vaše produktivita a úspěšnost.

Nalezeno 10–12 lvů

Váš mentální věk je menší než 25 let, což vám poskytuje značnou upřímnost. Jste také velmi přátelská osoba. Dělá vám ovšem velký problém zachytit mnoho svých myšlenek. Současně jste také velmi zranitelní, a pokud jste zamilovaní, je to na vás velmi patrné. V případě, že jste někomu ublížili, máte tendenci se rychle vzdálit. Vyhnete se tomu a jdete dál, protože víte, že každá životní situace – dobrá nebo špatná – tvoří vaši celkovou životní zkušenost.

Jak jste dopadli, odpovídá výsledek skutečnosti?

Zdroj: Science

Článek Jaký je váš mentální věk? S jeho určením vám pomůže obrazový psychologický test se nejdříve objevil na VědaŽivě.cz.

Dospělá už v dětství

Dne 14. května 1939, tedy měsíc a půl od zjištění těhotenství, se Lině pomocí císařského řezu narodil syn. Šlo o naprosto zdravého potomka o váze 2,7 kilogramů. Na památku ošetřujícího lékaře dostal jméno Gerardo. V průběhu operačního zákroku lékaři zjistili, že přes věk pouhých 5 let jsou Lininy pohlavní orgány naprosto vyvinuté. Její první menstruace se objevila ve 2 letech a ve 3 už ji dostávala naprosto pravidelně jako dospělá žena.

Konečnou diagnózou byl vzácný jev zvaný „předčasná puberta“. Její rodiče se chlapečka ujali a ten byl až do věku 10 let zcela přesvědčen, že Lina je jeho sestrou. Všechny zúčastněné ovšem zajímala jediná otázka – kdo je otcem? Hlavním podezřelým se stal záhy Linin otec, který byl okamžitě zatčen. Nenašlo se ovšem dost důkazů, musel být tedy propuštěn. Dívka sama mlčela a nikdy ani slovem nenaznačila, s kým dítě má.

Otec neznámý, stejně tak pozdější život

Tajemství držela celý svůj život a jméno Gerardova otce ani okolnosti početí se nikdy nedostaly na veřejnost. Existuje ovšem jedno podezření. Vesnice, odkud Lina pochází, je místem občasných bujarých oslav končících až sexuálními orgiemi. Je tudíž pravděpodobné, že právě něčeho takového se malá Lina zúčastnila. Ošetřující lékař, který Gerardovi pomohl na svět, cítil vzhledem k okolnostem za svou pacientku silnou odpovědnost.

Dohlížel na její vzdělávání a Lina se později stala na jeho klinice sekretářkou. Stejně tak jejímu synovi pomohl s přijetím na střední školu. Její první syn bohužel zemřel v mladém věku pouhých 40 let, konkrétně na rakovinu kostní dřeně. Jen pár let před jeho tragickým skonem porodila Lina druhého syna. Následně se provdala za Raula Jurada. Je o něm k dispozici jen velmi málo informací, což platí i pro další život mladé maminky.

Kusé informace, život téměř v utajení

Prakticky jediná dohledatelná informace je, že oba žili v chudých oblastech hlavního města Peru. Objevilo se i podezření, že celý příběh je pouhá senzační smyšlenka. Zachovaly se však jak Lininy fotografie, tak i úřední dokumenty. Navíc – pokud by rodina toužící po senzaci a pozornosti něco takového vymyslela, rozhodně to nebude tajit. Lina se však publicitě vyhýbala, novináře systematicky odmítala a neexistuje s ní žádný rozhovor.

V kolika letech jste měli první dítě?

Zdroj: TheScientist

Článek 5letá dívka se stala nejmladší rodičkou na světě. Její těhotenství doprovázely děsivé okolnosti a spousta otázek se nejdříve objevil na VědaŽivě.cz.

Zákoutí biologického věku

Tento věk je u člověka spojen s jeho životním stylem, stresovými podmínkami a také chronickými nemocemi. Neodpovídá tedy nutně skutečnému věku. Odolnost je vyjádřením rychlosti, s jakou se člověk ze zranění nebo nemoci vrací zpátky do stavu celkového zdraví. Studie týmu ukázala, že mezi 120 až 150 rokem života dochází hypoteticky ke kompletní ztrátě této odolnosti. Tělo se tím pádem už nedovede vzpamatovat z narušení a chorob.

Profesor Andrei Gudkov z Centra pro rakovinu označil studii za „pojmový průlom“. Podle něj totiž jasně označuje konkrétní faktory s vlivem na zdraví a život člověka a jasně je od sebe odděluje. Studie vysvětluje, jakým způsobem dokáže i nejpečlivější prevence nebo nejvýkonnější léčba nakonec jen udržovat průměrný věk dožití. Maximum zdraví a kondice je pak už mimo možnosti medicíny, pokud nebude vynalezena skutečná terapie přímo proti stárnutí.

Konečná možnost obnovy

Výzkum ukazuje, že pokles schopnosti obnovy je podstatným znakem stárnutí. To může velmi dobře nasměrovat vývoj léků a dalších prostředků, a tak prodloužit právě odolnost našeho organismu. V roce 1997 například zemřela Francouzka Jeanne Calment. Bylo jí 122 let a šlo o nejdéle žijící ženu planety, jejíž věk byl ověřen nezávislými zdroji. V roce 2016 zase nejdéle žijící Emma Morano připisovala svou dlouhověkost tomu, že denně jedla dvě vejce.

Žena od jezera Maggiore v severní Itálii prohlásila: „Jím denně dvě vejce, a to je všechno. A ještě sušenky. Ale nejím toho obecně moc, protože nemám zuby.“ Její očividně trvající smysl pro humor i v pozdním věku je dost možná společným faktorem, který dovedl mnoho starých lidí v dobré kondici právě přes stovku let. Ostatně duševní zdraví, pozitivní přístup k životu a smích mohou kolikrát překonat i nejmodernější medicínu.

Zdroj: Independent

Článek Kolika let se můžete maximálně dožít? Vědci stanovili věkovou hranici, kterou nelze překročit. Důvodů je několik se nejdříve objevil na VědaŽivě.cz.

Na kolik let se vy sami cítíte?

nejdříve si dejte ruku na srdce a řekněte si pro sebe, na kolik se vy skutečně ve svém těle cítíte. Kolik byste sami sobě odhadli let na základě vašeho vzhledu? Máte více vrásek nebo sešlou pleť, než by se dalo očekávat? A poté si zkuste sami odpověď na otázku, zda se ve svém těle cítíte zdravě a právě na tolik, kolik vám je let. Už tyto otázky vám ukážou, zda je váš životní styl adekvátní nebo byste měli se svým životem začít něco dělat.

Výpočtů a vzorců pro určení skutečného metabolického věku existuje mnoho. Podívejte se na ty nejčastější, které můžete aplikovat na sebe z pohodlí domova a bez utrácení za měření věku na drahé váze.

První metodou, jak vypočítat svůj metabolický věk těla, je výpočet podle obvodu pasu a boků. Vydělte tyto dvě naměřené hodnoty. Pokud je získané číslo menší, než 0,816, pak si připočítejte ke svému skutečnému věku čtyři roky.

Druhou metodou je výpočet podle tepů. Přiložte dva prsty pravé ruky na vnitřní strany zápětí levé ruky a spočítejte počet úderů za 10 vteřin. Výsledek vynásobte šesti. Podle níže uvedených výsledků pak zjistíte svůj metabolický věk:

• 54-59 — odečtěte od svého skutečného věku čtyři roky
• 60-64 — odečtěte dva roky
• 65-72 — přičtěte jeden rok
• 73-76 — přičtěte dva roky

Metabolický věk zjistíte také díky své fyzičce

Na věku těla se odráží i vaše fyzická kondice. Můžete si tedy zjistit svůj metabolický věk i podle počtu kliků, které zvládnete udělat. Tělo udržte v jedné linii a držet se na sladních a chodidlech tak, abyste byli jen deset centimetrů nad zemí. Jestliže zvládnete jen 0-30 kliků, pak si ke svému věku musíte přičíst dva roky. Přičtěte si jeden rok, jestliže je vás výsledek v rozmezí 31-60. Pokud zvládnete kliků 61-90, pak si od svého věku můžete odečíst jeden rok. Odečíst si dva roky můžete ve chvíli, kdy jich zvládnete udělat za sebou více než 91.

Článek Jak vypočítat věk těla? Datum narození není směrodatné se nejdříve objevil na VědaŽivě.cz.