Mozek si v noci doslova „pere špinavé prádlo“: Neuvěříte, co všechno se děje, když zavřete oči

Spánek je mnohem víc než odpočinek. Ačkoli tělo vypíná, mozek během něj „uklízí“, posiluje imunitu a zásadně ovlivňuje hormony.

Foto: Flickr

Když večer zavřete oči, neznamená to, že se vaše tělo vypne. Právě naopak – uvnitř se rozjíždí složitý proces, který má zásadní vliv na vaše zdraví, psychiku i energii na další den. Spánek totiž není jen odpočinek, ale skutečná „noční směna“, během které tělo opravuje, třídí a obnovuje. 

Tělo vypíná, mozek jede naplno 

Možná vás to překvapí, ale lidé kdysi nespali tak, jak jsme zvyklí dnes. Bylo zcela běžné rozdělit spánek na dvě části – usnout večer, probudit se uprostřed noci a po nějaké době znovu usnout. Mezitím si lidé četli, povídali nebo se modlili. Až moderní život a umělé osvětlení vytvořily představu, že správný spánek musí být jeden dlouhý, nepřerušený blok.

A zatímco tělo během spánku zpomaluje, hlava jede naplno. Teplota organismu klesá, dýchání se uklidňuje a srdce bije pomaleji. Mozek přitom třídí zážitky z celého dne, ukládá vzpomínky a zároveň zpracovává emoce. Poté přichází ta nejzajímavější část – aktivace takzvaného „úklidového režimu“ mozku. 

Speciální systém odplavující odpadní látky

Jde o speciální systém odplavující odpadní látky, které se během dne v těle nahromadily. Patří mezi ně i látky spojované s vážnými nemocemi. Jinými slovy – váš mozek si opravdu „pere špinavé prádlo“, aby mohl druhý den fungovat naplno. Spánek ale ovlivňuje i věci, které by vás možná nenapadly, jako například hlad. Když spíte málo, tělo začne produkovat více hormonu, který vyvolává chuť k jídlu, a naopak ubývá ten, který signalizuje sytost. 

Zároveň se během noci posiluje imunita – tělo vytváří látky, které pomáhají bojovat s infekcemi a regenerovat. A i když se často řeší hlavně nedostatek spánku, problém může být i opačný extrém. Pravidelné spaní delší než devět hodin může rovněž souviset s různými zdravotními potížemi, včetně vyššího rizika mozkové mrtvice nebo předčasného úmrtí.