Jak funguje naše imunita: Účinné tipy, jak být ještě silnější a odolnější

Normálně fungující imunitní systém představuje nejlepší způsob, jak se bránit před různými virovými infekcemi. Zapomínat bychom přitom neměli ani na hygienická opatření, mezi něž patří správné hygienické návyky, a pokud vás trápí bacil, tak se nebát nošení roušky.

Co je imunita a jak funguje

Imunitní systém tvoří složitá síť buněk, tkání a orgánů, které spolupracují a budují ochranu před nemocemi. Každá ze složek má na funkci imunitního systému zásadní vliv.

Imunitní systém se dělí na dvě hlavní kategorie:

1. Vrozená imunita brání pronikání nemocí do těla.

2. Adaptivní imunita eliminuje nebo brání množení virů a bakterií.

Funkcí imunitního systému je zabránit škodlivým organismům proniknout do těla a způsobit onemocnění. Při kontaktu s virem je automaticky spuštěna imunitní odpověď, která spočívá v rozpoznání nebezpečí a vhodné obraně proti bakteriím, virům a látkám, které se zdají být cizí a škodlivé.

Imunita a její posílení skrze zdravý jídelníček

Každý člověk má moc ovlivnit své zdraví. Způsobem životního stylu rozhodujete o tom, zda si s riziky váš organismus poradí či nikoliv. Roli hraje, kde a s kým žijete, jak často a jakému se věnujete pohybu, kolik hodin průměrně spíte i co jíte. To vše ovlivňuje zdravotní stav, fyzickou kondici i duševní naladění.

Vezměte si třeba potraviny. Jejích hlavním účelem je doplňovat živiny nezbytné pro správné fungování lidského těla. Některé jsou zdrojem energie, jiné obsahují vitamíny a minerály pro posílení přirozené imunity.

Podstatná část imunitního systému, zhruba 70 %, se nachází právě v blízkosti střev. Sleduje příjem potravy i její využití v těle. Proto je zásadní konzumovat zdravou a vyváženou stravu obsahující všechny potřebné živiny, vitamíny, minerály, stopové prvky a další látky.

Konkrétně imunitní systém ovlivňují následující čtyři skupiny:

· bílkoviny (proteiny),

· vitamíny a fytonutrienty,

· probiotika a prebiotika,

· omega-3 mastné kyseliny.

Běžný jídelníček je možné doplnit o kvalitní doplňky stravy určené na oslabenou imunitu. S nabídkou přichází také Herbalife Nutrition v rámci kategorie vitaminy a minerály. Vybrané suplementy zakoupíte u nezávislých členů v rámci distribuční sítě Herbalife Nutrition.

Účinné tipy pro silný imunitní systém od WHO

Vyvážená strava a zdravý životní styl je osvědčený způsob, jak imunitu člověka nakopnout a posílit. Spolu s následujícími opatřeními doporučenými Světovou zdravotnickou organizací si vytvoříte neprůstřelnou imunitu.

• Myjte si ruce mýdlem a vodou po dobu alespoň 20 sekund. Nemáte-li mýdlo a vodu, používejte dezinfekční prostředek s 60% obsahem alkoholu.
• Neumytýma rukama se nedotýkejte očí, nosu ani úst.
• Vyhýbejte se blízkému kontaktu s nemocnými.
• Jste-li nemocní, zůstaňte doma v klidu a užívejte vhodné léky.
• Při kašli a kýchání si zakrývejte ústa kapesníkem.
• Předměty a povrchy, kterých se často dotýkáte, čistěte a dezinfikujte častěji.