Kouření je jednou z vlajkových příčin smrti, které se dá zabránit, a to po celém světě. Vzdát se cigarety je ovšem nelehké, jak už to u závislotí bývá.
Ti, kteří se snaží přestat kouřit, kolikrát předpokládají, že dopady absence cigaret pocítí až po dlouhé době. Jenže dopady náhlého ukončení přísunu nikotinu do organismu se dají pozorovat už v rámci několika hodin poté, co odložíte svou poslední cigaretu. Tedy v případě, že jde opravdu o tu poslední. Existuje i věčné přestávání, kdy se mnoho lidí nedostane dál než přes úmysl. Jenže tělo je závislé jen chviličku, zbytek je skutečně jen v naší hlavě.
Co všechno znamená přestat s kouřením
Pokud přestanou mít cigarety vliv na váš život, projeví se to v několika zcela klíčových skutečnostech. V první řadě jde o konec závislosti, což znamená vytváření nových cestiček v našem mozku. Ten se postupně učí netoužit po nikotinu, který je hlavní složkou cigaret. Pokud chcete skutečně přestat, je třeba mít jasný úmysl a přesný plán. Díky němu jste pak schopni eliminovat vlastní touhu a taky prvky, které ji spouští.
Změny u svého těla zpozorujete obvykle už během 1 hodiny. Dokonce už po 20 minutách si můžete všimnout zklidnění srdečního rytmu. Stejně je tomu s tlakem a obecně se začne lepšit cirkulace krve. Během 12 hodin ze sebe váš organismus odstraní značnou část nežádoucích látek z cigaret. Už další den zjistíte, že fyzicky náročnější aktivity jsou pro vás snadnější, cirkulace krve se bude i nadále zlepšovat, nemluvě o krevním tlaku a celkové kondici.
Další dny, měsíce a roky
Během 2 dnů zjistíte, že máte ostřejší čich i chuť, protože se uzdravují poškozené nervy. Třetí den znamená odchod zbývajícího nikotinu z těla, což může přivodit podrážděnost, bolesti hlavy a další abstinenční příznaky. Tělo si zkrátka zvyká na nový režim. Další 3 měsíce znamenají kontinuální zlepšování vaší tělesné kondice ve všech směrech, po 9 měsících se vám zřetelně zlepší výkon plic a jejich celkový zdravotní stav.
Po roce bude vaše riziko srdečních chorob na polovině oproti stavu při kouření. V dalších letech se vám opět začnou pomalu rozšiřovat cévy, což snižuje možnost vzniku sraženin, tedy klesá riziko mrtvice. Pokud bez cigaret vydržíte 15 let, srdeční choroby se u vás budou vyskytovat se stejnou pravděpodobností jako u nekuřáka, to samé platí pro nebezpečí rozvoje rakoviny slinivky. Po dvaceti letech klesne riziko úmrtí na choroby spojené s kouřením na stejnou úroveň jako u člověka, který nikdy neměl cigaretu v ruce.
Zdroj: MedicalNewsToday
Technika
|
PŘEČTENÍ: 26269
Technika
|
PŘEČTENÍ: 30400
