Omyly o spánku a únavě. Tenhle test není pro ty, kteří věří každému titulku - VědaŽivě.cz

Domů
KVÍZY
Omyly o spánku a únavě. Tenhle test není pro ty, kteří věří každému titulku

Omyly o spánku a únavě. Tenhle test není pro ty, kteří věří každému titulku

Otázka 1 z 10

0%

Jaký rozsah nočního spánku doporučují odborné společnosti většině dospělých pro dobré zdraví?

Přibližně 7–9 hodin za noc.

Stačí 4–5 hodin, pokud se cítíte v pohodě.

Ideálně 10 hodin, jinak si tělo dostatečně neodpočine.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Co nejlépe vystihuje „dohánění“ spánku o víkendu po pěti krátkých nocích během týdne?

Plně vyrovná všechny dopady, pokud spíte alespoň o 3 hodiny déle.

Krátkodobě trochu pomůže, ale dlouhodobé následky chronického nedostatku spánku úplně nesmaže.

Je škodlivé vždy a bez výjimky, i když jste jinak vyspalí.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Jak ovlivňuje večerní sledování jasných obrazovek (mobil, notebook) usínání?

Modré světlo z obrazovek oddaluje tvorbu melatoninu a může prodloužit dobu usínání.

Usnadňuje usnutí, protože oči se rychle unaví.

Nemá na spánek žádný měřitelný vliv.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Jaká je realita u malé sklenky alkoholu „na spaní“?

Zlepšuje usnutí i celkovou regeneraci během celé noci.

Na spánek nemá ani u pravidelného pití téměř žádný vliv.

Může urychlit usnutí, ale zhoršuje kvalitu a strukturu nočního spánku.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Co platí o krátkém odpoledním šlofíku u jinak zdravého dospělého?

Je vždy škodlivý a vede k chronické nespavosti.

Musí trvat alespoň 90 minut, jinak nemá žádný smysl.

Může být užitečný, pokud trvá zhruba 10–20 minut a není pozdě odpoledne.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Které tvrzení o chrápání je nejbližší pravdě?

Může být jen obtěžující, ale také příznak spánkové apnoe, kterou je dobré řešit s lékařem.

Je vždy zcela neškodné a jde jen o zvukovou nepříjemnost.

Se zdravím vůbec nesouvisí, pokud se člověk přes den necítí unavený.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Jak se mění potřeba spánku u starších dospělých (65+)?

Stačí jim 3–4 hodiny, tělo už je zvyklé na méně spánku.

Mírně se mění, ale mnoho starších lidí stále potřebuje okolo 7–8 hodin spánku.

Nemohou spát déle než 5 hodin, protože to škodí mozku.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Jak s únavou souvisí odpolední pití kávy nebo energetických nápojů?

Kofein může blokovat pocit ospalosti ještě několik hodin a večer ztížit usínání.

Kofein ovlivňuje jen první půlhodinu po vypití, pak je jeho účinek pryč.

Na kvalitu spánku má vliv jen ráno, večerní dávka už je bezpečná.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Který zvyk nejvíce podporuje zdravý spánkový rytmus?

Chodit spát a vstávat v podobný čas i o víkendu.

Střídat krátké noci v týdnu s velmi dlouhým spánkem o víkendu.

Spát kdykoli přes den, jakmile pocítíte trochu únavu.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Co nejlépe popisuje vztah mezi délkou a kvalitou spánku?

Stačí naspat hodně hodin, na přerušování spánku nezáleží.

Potřebujete kombinaci dostatečného počtu hodin a co nejméně přerušovaného, klidného spánku.

Rozhoduje jen to, jestli usnete před půlnocí, délka ani průběh spánku nejsou důležité.

Vaše odpověď byla správná. Vaše odpověď byla špatná.

Omyly o spánku a únavě. Tenhle test není pro ty, kteří věří každému titulku

Omyly o spánku a únavě. Tenhle test není pro ty, kteří věří každému titulku

Mýty o lidském mozku, které přežívají dodnes. Tenhle test rychle oddělí informované od davu

Stromy v české krajině podle popisu listů a plodů. Vysoké skóre mají jen lidé, kteří se opravdu dívají kolem sebe

Chemické prvky bez nápovědy. Pokud tohle zvládnete bez váhání, máte paměť a přehled, který většině lidí citelně chybí